Sugestões para largar o vício de fumar

Todos os anos, milhares de indivíduos garantem largar o vício do cigarro. Porém, se eles buscaram tentar e falharam com os métodos formais de parar de fumar – seja ao mastigar gomas de nicotina, tratamentos terapêuticos ou alteração dos hábitos – eles em geral olham para além do lugar comum, com esperança de que a medicina alternativa possa afinal liberá-los de uma vida estabelecida pelo fumo.
Mas os fumadores e os especialistas de saúde consentem que o desafio de parar é enorme. Peritos garantem que a partir do momento que se trata de largar o cigarro, não há uma receita mágica. E ao passo que muitas táticas alternativas encontram-se acessíveis – desde a acupuntura, passando pela figura guiada até a auto hipnose – elas, sem dúvida, não são solução, e para cada fumante que ajudam, são capazes de deixar outro desiludido.

Largar o cigarro é difícil

alternativa-deixar-cigarro A maior parte dos especialistas concorda que, independentemente de quão intensa seja a sua determinação de deixar de fumar, existem algumas forças poderosas que atuam contra você. Sem dúvida, nenhum método de pôr fim ao costume de fumar serve para todo mundo, e a proporção de erros é capaz de ser desencorajadora. A maioria das pessoas deixa o vício no mínimo três vezes antes de, finalmente, achar uma forma de parar definitivamente.
Não tem nada mais difícil do que largar o cigarro, revelam especialistas. Ninguém fuma porque é gostoso ou porque ama a sensação dos gases danosos quentes que se movem pela garganta. Quem fuma é obcecado em nicotina.
Os pesquisadores explicam que quando você observa o que acontece com as pessoas que encontram-se nos períodos da retirada do cigarro, percebe que essa é uma angústia demasiadamente séria. Há fumadores que estão inclinados a arriscar a vida para prosseguir com o vício do cigarro.

Métodos alternativos para largar o cigarro

Mesmo assim, as abordagens alternativas para largar o vício possuem um número progressivo de discípulos – e eles transformaram certos viciados em ex-fumantes definitivos. Um dos principais benefícios da maioria destes meios não tradicionais é a capacidade de convencer os fumantes a mudar. Os homens aprendem que eles têm domínio com relação ao seu corpo que não acreditavam que possuíam. É uma experiência de aprendizado que os deixam aptos para fazer modificações, entre elas, parar de fumar, asseguram os estudiosos.
Entre as abordagens alternativas estão a hipnose, que garante uma consciência aumentada. Junto com o controle de peso, a cessação do fumo é o incômodo mais famoso da hipnose. Utilizando esta experiência, os seres humanos entram em um modo de atenção focado e concentrado e tornam-se mais predispostos a recomendações que enfraquecem o desejo por cigarros e estimulam sua vontade de parar.
De outro modo, quando pesquisadores averiguaram certos estudos em relação ao uso da hipnose para pôr um fim na vontade de fumar, eles perceberam que, enquanto os fumadores que estiveram em programas de hipnose adquiriram maior sucesso na abstenção de cigarros do que os fumantes que não utilizaram qualquer intervenção para parar de fumar, essa abordagem parecia não ter benefícios no que se refere a outros programas convencionais de largar o fumo.

Imagens guiadas para parar de fumar

alternativa-deixar-cigarro Se você é capaz de mobilizar figuras vívidas em sua cabeça na queda de uma cinza de cigarro, as gravuras guiadas podem ser uma técnica que vale a pena tentar. Utilizando este método, os indivíduos entram em um estado de relaxamento e, logo, desenvolvem figuras mentais que ajudam a tocar sua mente inconsciente e reprogramam o sistema nervoso para resistir à fascinação de fumar.
As figuras guiadas são mais proveitosas na capacitação das pessoas para largar o cigarro, relatam estudiosos. Elas podem ajudá-los a se preparar internamente, eliminando batalhas internas e obstáculos que podem impossibilitar o trajeto para desistir de largar o vício do tabagismo.
Muitas pessoas são atraídas para o tabagismo pelas imagens que os persuadiram de que podem sentir-se melhores caso fumem. As ilustrações guiadas utilizam a própria mente das pessoas e as auxiliam a criar outras imagens que podem combater o suposto apelo do tabagismo, mostrando que é um veneno tóxico o que está sendo absorvido. A chave é quebrar o hábito, romper o vício e reconhecer que você não precisa de um cigarro com o objetivo de se sentir bem, informam pesquisadores.

Parou de fumar? Terapia chinesa com picada de agulhas alivia a abstinência

A acupuntura, técnica de origem chinesa antiga, tem sido usada por milhares de anos para diversos tipos de doenças – e, no momento atual, para certas pessoas que têm o interesse de superar o vício pelo cigarro para sempre. Em um estudo, os membros que haviam fumado por uma média de vinte e três anos tiveram tratamentos de acupuntura com agulhas colocadas em pontos que supunham motivar os órgãos associados ao tabagismo (como pulmões, as vias aéreas e a boca). Durante um tempo de cinco anos, esses membros fumaram menos e tiveram uma redução da vontade de fumar, em comparação com um outro grupo que estava sendo observado.
Analistas esclarecem que, em um cenário clínico, é bem possível achar inúmeras pessoas que dizem ter parado de fumar, usando a acupuntura. Porém, em conjunto, os estudos clínicos disponíveis não deram provas concretas das vantagens da acupuntura, com a maior parte do estudo levantando as dúvidas a respeito da capacidade da medicina alternativa de ajudar a largar o costume de fumar.
Profissionais que têm realizado a acupuntura para alívio da dor e outros problemas de saúde há mais de 30 anos, descobriram que a acupuntura pode ser utilizável no gerenciamento dos indícios fisiológicos da abstinência da nicotina, provavelmente motivando a liberação de substâncias químicas cerebrais chamadas de endorfinas. A acupuntura pode regular os ajustes de nicotina, os nervos, as ânsias, o nervosismo e a ansiedade de que os indivíduos normalmente relatam quando elas largam o cigarro.

Davi Andrade Autor