Saiba se você tem dor crônica

Todos os indivíduos já sentiram algum tipo de dor, seja ela rotineira ou eventual. Na realidade, a dor é uma reação essencial do sistema nervoso que ajuda a alertá-lo para prováveis lesões. No momento em que ocorre um machucado, os sinais de dor saem da área danificada até a medula espinhal e para o seu cérebro.
A dor geralmente se torna menos grave à proporção que a lesão vai se curando. Entretanto, a dor crônica é diferente da dor habitual. Com dor crônica, seu corpo continua a enviar sinais de dor para o seu cérebro, mesmo após uma lesão se curar. Isto é capaz de perdurar diversas semanas ou até mesmo anos. A dor crônica é capaz de limitar sua mobilidade e reduzir sua flexibilidade, força e resistência. Isso pode dificultar a prática de tarefas e atividades diárias.
A dor crônica é definida como a dor que dura no mínimo doze semanas. A dor tem probabilidade de ocasionar uma sensação de queimação e incômodo nas regiões atingidas. Pode ser frequente ou inconstante, indo e vindo sem nenhuma causa evidente. Dor crônica pode ocorrer em praticamente qualquer lugar do seu corpo. A dor é capaz de parecer diferente nas muitas áreas afetadas.

Modelos mais usuais de dor crônica

Entre os tipos mais habituais de dor crônica encontram-se as dores de cabeça, dor pós-cirúrgica, dor pós-trauma, dor na região lombar, dor ocasionada por câncer, dor de artrite, dor neurogênica (dor causada por danos nos nervos), dor psicogênica (dor que não é ocasionada por enfermidade, lesão ou dano nervoso).

Motivos da dor crônica

dor-cronica A dor crônica costuma ser ocasionada por uma lesão inicial, como uma entorse muscular. Estima-se que a dor crônica se expande depois que os nervos se danificam. O dano do nervo torna a dor mais aguda e resistente. Nesses episódios, o tratamento da lesão subjacente é capaz de não resolver a dor crônica.
Em certos casos, apesar disto, as pessoas experienciam dor crônica sem qualquer lesão antecedente. As causas precisas da dor crônica sem lesão não são bem entendidas. A dor algumas vezes é capaz de ser resultado de uma condição de saúde subjacente, como:
Síndrome de fadiga crônica: caracterizada por cansaço intenso e prolongado que várias vezes é seguido por dor;
Endometriose: um distúrbio doloroso que acontece sempre que o forramento uterino desenvolve-se na exterioridade do útero;
Fibromialgia: dor generalizada nos ossos e músculos;
Enfermidade inflamatória intestinal: uma sucessão de condições que origina inflamação dolorosa e crônica no trato digestivo;
Cistite intersticial: uma doença crônica marcada pela compressão e dores na bexiga;
Disfunção da articulação temporomandibular: uma condição que causa um clique doloroso, estalando ou bloqueando o maxilar.

Quem acha-se em risco de sentir dor crônica?

A dor crônica pode afetar seres humanos de todas as idades, mas é mais habitual em adultos mais velhos. Além da idade, outras razões que são capazes de aumentar seu risco de desenvolver dor crônica abrangem, como ter uma lesão, ter passado por uma cirurgia, ser do sexo feminino ou achar-se com sobrepeso.

Como é tratada a dor crônica?

tratamento-dor-cronica O principal intento do tratamento é reduzir a dor e melhorar a flexibilidade. Isto auxilia o paciente a voltar às atividades diárias sem incômodo.
A seriedade e a frequência da dor crônica são capazes de diferir entre os seres humanos. Então, os médicos criam planos de gerenciamento de dor próprios para cada pessoa. O plano de gerenciamento de dor vai depender de seus sintomas e outras condições de saúde subjacentes. Tratamentos médicos, fármacos e modo de vida, ou uma combinação destes métodos podem ser usados para tratar a dor crônica.

Abrandamento da dor crônica

Além dos medicamentos que devem ser sugeridos por um clínico, alguns procedimentos, que ainda devem ser feitos com a dica de um profissional da área de saúde, são capazes de proporcionar alívio da dor crônica. Certos deles são a estimulação elétrica, o que minimiza a dor ao emitir choques elétricos leves à musculatura; obstrução do nervo, que é uma injeção que impede os nervos de enviar sinais de dor ao seu cérebro; terapia chinesa com picada de agulhas, que consiste em picar relativamente sua pele com agulhas para amenizar a dor; cirurgia, que corrige machucados que são capazes de ter cicatrizado inadequadamente e que podem estar contribuindo para a dor.

Alternativas de estilo de vida para dor crônica

Além disto, diversas opções alternativas, vinculadas ao jeito de viver, estão disponíveis para ajudar a amenizar a dor crônica, como por exemplo fisioterapia, Tai Chi, yoga, artes e terapia musical, tratamento com pets, psicoterapia, massagens e meditação.

O que provoca essa dor?

A dor procede de um sinal enviado de seus nervos ao seu cérebro. Pode dar-se como um alarme, um recado – que você está pisoteando num prego ou tocando em um forno quente. Entretanto, em algumas ocasiões, os sinais permanecem sendo disparados para o cérebro e a dor persiste. É quando se torna dor crônica.

Sinais que a dor transformou-se em dor crônica

Qualquer indivíduo com dor contínua ou diária – mesmo leve – deve consultar um médico. Isto serve se a dor interfere em suas atividades, se tornando limitador de vida ou a capacidade de trabalhar. Leve em conta que a dor crônica pode desenvolver-se em você. O que principia como esporádico e incômodo pode, durante os anos, tornar-se intenso e debilitador.

Caminhar auxilia a acalmar a dor crônica

Caminhar mais é uma das melhores prescrições que possuímos para auxiliar a amenizar a dor crônica. A dor crônica possui a tendência de tornar as pessoas menos ativas e, algumas vezes, agrava a situação. O exercício ainda solta endorfinas – os analgésicos naturais dos corpos. Se empenhe para caminhar – ou fazer outras atividades físicas – 5 vezes por semana, no decorrer de 30 minutos por dia. Comece devagar e vá acrescentando certos minutos semanalmente.

Dor crônica e acupuntura

A acupuntura é um tratamento comum para alguma dor crônica. Por qual razão as agulhas na pele ajudam? Ninguém está efetivamente certo disto, mas a acupuntura pode auxiliar a liberar analgésicos naturais no corpo ou bloquear sinais de dor emitidos pelos nervos.

Dor crônica e sono

Não só a dor é capaz de dizimar seu sono, porém não adormecer o bastante é capaz de fazer a dor crônica agravar no outro dia. É um ciclo vicioso. Caso a dor esteja inibindo o sono, converse com seu médico. Desenvolver bons hábitos de dormir – incluindo conservar horário regular para se deitar – ainda é capaz de auxiliar.

Procure esquecer-se da dor crônica

Algumas vezes pensamos em distração como uma coisa péssima, que impossibilita que você efetue as coisas. Porém pode ser efetivamente um tratamento caso você tenha dor crônica. Os apontamentos mostram que, quando você está entretido – por uma conversa, ou por um jogo de cartas, ou por um jornal – as regiões cerebrais que processam a dor ficam mais inativas. Desligar sua mente da dor, de fato, ajuda – mesmo num nível neurológico.

Alívio da dor crônica e variações na alimentação

O alimento poderia acometer sua dor? É possível. Pessoas com enxaqueca, vez ou outra, consideram que alimentos específicos – como o vinho tinto e queijos – provocam os ataques de dor. Carnes gordurosas ou laticínios são capazes de piorar a dor da artrite inflamatória. Conserve um diário de alimentos por algumas semanas para avaliar se algum alimento parece aumentar sua dor. Logo em seguida, corte esses alimentos de sua dieta e veja se seus sintomas melhoram.

Respirar fundo pode auxiliar a acalmar a dor crônica

Gaste um minuto para respirar profundamente e lentamente. Ponha sua mão em sua barriga e sinta o abdome subir e descer. Após certos minutos de respiração profunda, você pode sentir qualquer dor e tensão reduzirem. O bom em respirar profundamente como um tratamento contra a dor é que você é capaz de fazer isso em todo lugar – no momento em que você está preso em um engarrafamento ou em seu escritório.

Treino de força no combate à dor crônica

Fortificar a musculatura – com pesos ou exercícios de resistência – pode minimizar a dor com a mesma eficácia de muitas drogas para dor lombar e artrite. O fortalecimento muscular inclusive aprimora seu equilíbrio e flexibilidade. Os exercícios para a musculatura necessitam ser feitos, pelo menos, duas vezes toda semana.

Uso de suplementos para dor crônica

Pergunte ao seu médico sobre suplementos para dor diária. Estudos mostram que certos parecem auxiliar. O óleo de peixe, a glucosamina, o sulfato de condroitina podem auxiliar com as articulações enrijecidas e artrite.

Procure não ficar de cama por muito tempo

Nos velhos tempos, os indivíduos tratavam a dor com repouso. Agora, os médicos revelam que, ao passo que um pequeno descanso é permitido depois de uma nova lesão – como uma torção de tornozelo -, esse repouso não irá auxiliar com dor crônica. Deitar no sofá por muito tempo irá enfraquecer os músculos e é capaz de piorar a dor. Em vez disso, procure manter-se ativo.

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Davi Andrade Autor

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